Psk. Betül Yüksel Çavumirza

Yeni bakış açıları kazanmamda ve neyi niçin yaptığımı anlamamda çok yardımcı oldu .

Betül Hanımla sanırım 18. Seansımızı gerçekleştirdik. Daha önce de birkaç psikolog deneyimim olmuştu. Betül hanımın sizi anlama gayreti ve özverisini diğer psikologlarda bulamadım. Asla sizi yargilamayan, daima 'nasil yardımcı olabilirim'le ilgilenen, sizin için elinden geleni yapan, iyileşme sürecinizde sabırla sizi destekleyen, zaman zaman iyilesmenize yönelik ödevler veren ve bu ödevleri yapmadiginizda da size asla kendinizi kötü hissettirmeyen, aynı hataları tekrar tekrar yapsanizda bıkkınlık emaresi göstermeyen yani çok şefkatli bir yerden sizinle ilgilenen insanî yönü kuvvetli, kesinlikle tanismaniz gereken bir psikolog. Tabi ki her psikolog herkesle uyum sağlayamayabilir ama bu arayış sürecinde tanişmanizi isterim.

BDT ile uzun vadede verim alamadım, bu süreçte Betül hocamla ACT ile yola deavm etmeye karar verdim,okb diye konulan tanıma tanılarla ilgilenmeyip durumlara odaklandığını söyleyip plan ve programlamada sorunlar yaşadığını söyledi. Bu süreçte yas sürecim, travmalarım, düşünce ve duygularıma kapılmam, Öz şefkat eksikliğim ,duygusal olarak kaygılarım,evliliğim ve yetersizlik hissini konuştuk. Önümüzde daha neler var bilmiyorum ama süreç kendimle barışarak sürdü. Kabul etmenin bir yenilgi değil , kendine sarılmak olduğunu fark ettim. Zaman zaman zorlandım belki de zorlancağım ama bu süreçte Betül Hoca'nın desteği ile yeniden doğruldum. Kendimi sorunlu,hasta olarak görüyordum, Kendimi Özümü tanıyarak fark etmeye, anlamaya kabul etmeye başladım. Ama en önemlisi kendimle zihnimle duygularımla kavgayı bırakmaya başladım,Onların bir parçam olduğunu kabul edip yola devam ettim,duygularm ve zihnimle ayrışmaya başladım, kabul etmenin gönüllü olmak olduğunu anladım. Kaybolan beni bulmaya başladım.

Betül hocamla ilk görüşmemizde artık ben susmuştum ama bedenim bas bas bağırıyordu. Benim duyamadığım çığlıklarımı çok güzel duyup yaralarımı nasıl iyileştireceğimin yollarını öğretti, farkındalık kazandırdı. Kaybettiğim kendimi bulmama, yeni pencereler açarak yol göstermeme vesile oldu. Tabiri caizse rotamı güncelledi. Bazen anlatamadığımda bile sanki gözlerimden okuyabiliyordu sustuklarımı. Birlikte çok güzel bir noktaya geldik, yol aldık ve daha da alacağız inşallah. Demem o ki belki bir yerlerde birileri de ışıksız kalmıştır. Ben de onlara ışığın geldiği yönü göstermeyi kendime bir vefa borcu olarak görüyorum.

Terapisürecinden son derece memnunum. Seanslara başladığımda yoğun bir şekilde yaşadığım aşırı düşünme, sebepsiz fiziksel yorgunluk ve depresyon belirtileri beni oldukça zorluyordu. Ancak beklediğimden çok daha kısa sürede bu şikayetlerimde ciddi bir iyileşme fark ettim. Seanslar sadece rahatlamamı sağlamakla kalmadı, aynı zamanda kendimi daha iyi tanımama, iç görümü geliştirmeme ve hayatı daha sağlıklı bir bakış açısıyla değerlendirmeme yardımcı oldu. Bu sürecin bana kattıkları için çok minnettarım. Destek arayışında olan herkese gönül rahatlığıyla tavsiye ederim.

Bir önceki 3 senelik terapi sürecimi sonlandırıp yeni bir terapi arayışına girmenin verdiği kaygılı bir süreçteydim. Artık oradaki ilişkinin sağlıklı olmadığını içten hissediyor ama bırakmaya cesaret edemiyordum. Bu süreçte Betül hoca ile terapiye başladım. Kaygılı, güven duygusu zedelenmiş, panik, heyecanlı ve sürekli ağladığım bir dönemdeydim. Ekol farkından önce danışan ile terapist arasındaki güvenli ilişkinin önemini Betül hocamla öğrendim. 16. seans sonrası kendine güvenen, değer veren ve anlaşıldığını hisseden bir Gülsüm olarak yazıyorum ki, Betül hoca duruşu, netliği, sesi, gülüşüyle beni yönlendirmek yerine yolculuğuma içtenlikle eşlik etti. Netliğiyle sadece bir terapist olarak orada durması bile hayatıma etki etti. Zihnimin düşüncelerine gittiğimde beni şimdiki ve geçmişteki Gülsüm ile yüzleştirdi. Şimdi kendine şefkatle yaklaşan, zihniyle baş edebilen bir Gülsüm var. Bu yolculukta bana eşlik eden Betül hocama çokça sevgiler...

Betül Hocam ile yaptığımız seanslar sayesinde olaylara, duygu ve düşüncelerime, hatta insanlara bile bambaşka bir açıdan bakmayı öğrendim. Açık iletişimin ne kadar önemli olduğunu fark etmemi sağladı. Kendimi ifade ederken artık daha net, daha huzurlu hissediyorum. Empatik yaklaşımı, sakinliği ve güven veren duruşu sayesinde her seans benim için verimli ve dönüştürücü geçti. Bu süreçte bana kattıkları için minnettarım. Profesyonel destek arayan herkese gönül rahatlığıyla tavsiye ederim.

Emekli olup hayatımı sakin, mutlu yaşamaya başlatacağımı düşündüğüm bir dönemde nedense işler planladığım kadar iyi gitmiyordu sanki. Gerginlik, nedensiz gözyaşları gibi hiç beklemediğim durumlar yaşıyordum. Ailemin önerisi ile terapi almaya karar verdiğimde tanıştım Betül Hocamla. İlk seanstan itibaren içten, özenli bir insan olduğu izlenimi aldım ve kısa zamanda güvendim kendisine. Başlarda terapi sürecinde yargılanmaktan endişe ettiğimi farkettim. Betül Hocam benim yanımda olduğunu öyle içten hissettirdi ki zamanla bu endişelerim azaldı. Karşınızda sizin iyiliğinizi isteyen ve dikkatle sizi dinleyen, gözleyen bir insan görüyorsunuz Önemli olduğunu düşünüp anlattığınız anılarınızı asla unutmuyor, önemsendiğinizi ve suya yazı yazmadığınızı hissediyorsunuz. Yaklaşımı olan kabul ve kararlılık terapisi ve önerdiği kitaplar hayata, insanlara yaklaşımımı değiştirdi. Seanslarımız sürüyor, her seanstan yeni keşiflerle ayrılıyorum. Kısa sayılabilecek sürede yaşantımdaki değişim çok olumlu.

Bizim yolculuğumuz benim doğumumdan sonra lohusalık zamanımda başladı, ve bana hiç tahmin edemeyeceğim kadar büyük bir yardımı dokundu, ve dokunmaya devam ediyor. En zoru psikoloğa gitmektir, geçmiş veya geleceğiyle yüzleşebilmek çok cesaret gerektirir, bu cesareti bulmuşken, bu değerli süreçte iyi bir psikolog ile çalışmak çok önemlidir, bu yüzden Betül hanımı tüm çevreme tavsiye ettiğim gibi size de tavsiye etmek istiyorum. Bir danışan olarak en çok önem verdiğimiz şeydir güvenmek, ve ben, nasıl oluyorsa, seanslara başlamadan önce yaptığımız o ilk telefon konuşmasından itibaren güvendim Betül’e, ve o günden bu güne, hiç güvenim sarsılmadı. Duyarlılığı, konuşması, kullandığı sözler, anlayışı (ve daha sayabileceğim bir sürü pozitif kelimeler) o kadar değerli geldi ki...

Yol arkadaşlarıma başvurmadan önce sürekli zihninin içinde boğulan, derinlere dalan, sanki aldığı nefes ciğerlerini dolduramayan, herkesin içinde kimseye değmeden yaşamaya çalışan, göğüsünde preslenmiş bin türlü ıvır zıvırı taşımaya çalışan, hayatı ve kendini yabancılamış, yeni evlenmiş ve evliliği nasıl idame ettirmesi konusunda bocalayan, tam olarak kendisine ne olduğunu, tabiri caizse derdinin ne olduğunu bilmeyen biri vardı. Betül hanımla seanslara başladığımda gurbet elde ana dilimle karşılaşmış gibi hissettim. Benle aynı dili konuşan birinin varlığı, önce kendimi sonra hayatı yabancılamaktan sıyırıp çekti beni. Seanslar aşama aşama zorlamadan, hırpalamadan gönül birliği kurarak ilerledi. Görünürün aksine zihnimde olan hareketlilik dinginleşti, duruldu ve gerçekçi bir zemine oturdu. Betül hocama güveniyor, seviyor ve doğru ellerde olduğumu biliyorum. İyiki varsınız.

Merhabalar. Özetle şu şekilde, gerçek ve samimi yorumum. Özellikle evlilik olmak üzere ilişkiler üzerine yürüttüğümüz süreçte kırmadan ve kınamadan yol gösterici bir işleyiş gerçekleştirdik. Bu işleyişte adım adım planlama, süreç ve kişilik özellikleri dikkate alınarak yönlendirme yapıldı ve okuma listesi hazırlandı. Gelinen noktada kendimi, eşimi ve ailemi hapsettiğim dar dünya çelişkisinden kurtarmak için çaba sarf eder buluyorum kendimi. Bu vesile ile Yılmaz Yol Arkadaşları ekibinde ve özellikle Betül Hanıma şükranlarımı iletiyorum.

Evliliğimizde yaşadığımız sorunlar nedeniyle profesyonel destek almanın şart olduğunu düşünüyorduk. İnternetteki yorumlara bakarak Yol Arkadaşları Danışmanlık’a başvurmaya karar verdik. Çift terapisi için gitmiş olsak da, önce bireysel terapi almamızın daha sağlıklı olacağı önerildi. Bu öneriyi memnuniyetle kabul ettik, çünkü doğrudan çift terapisine başlamak çatışmalarımızı artırabilirdi. Bireysel seanslarımda Betül Hocam ile çalıştım. Kendisi harika bir dinleyici ve gözlemci. Öyle doğru tespitlerde bulunuyor ki insan farkında olmadığı yönlerini keşfediyor. Bazen de öyle bir yol gösteriyor ki kendi sorularınızın cevabını buluyorsunuz. Kabul ve Kararlılık Terapisi yöntemini uyguladı ve beni asla yalnız bırakmadı. Süreci yakından takip etti, önerdiği çalışmalar ve kitaplarla kendimi anlamama yardımcı oldu. Böyle değerli bir insanla karşılaşacağımı tahmin etmezdim. En büyük pişmanlığım, kendisinden daha önce terapi almamış olmak. İyi ki varsınız, hocam!

Betül hanımla yollarımız kesiştiğinde ben aşırı kaygılı, sinirli, öfke kontrolü olmayan ve aşırı geçmişi düşünen biriydim. Terapi süresinde bana gösterdiği ilgi ve alaka, günlük iletişimi ve seans sırasındaki yaklaşımları yaşadıklarımı farklı bir açıdan ele almamı sağladı. Canımı yakan acılarla yaşamayı öğrenmek uzun bir süreç olsa da Betül hocamın desteği bu süreçte bana çok yardımcı oldu.

Betül hocam ile sosyal ankisiyete ve erteleme alışkanlığım üzerine görüşmeye başladık. Bu süreç kendi kendime yaptığım acımasız eleştiriler diğer insanlarla yaptığım kıyaslamalar sürekli diğer insanların benimle ilgili ne düşündüğü üzerine hayatımı şekillendirmeye çalıştığım bir dönemdi. Sürece başladığımızda Betül hocanın anlayışlı tavrı empatik dinleyiş becerileri ve bahsettiğim sorunlara karşı dikkatli ve ılımlı yaklaşımı sürece devam etmemde oldukça destekleyici oldu. Görüşmelerimiz boyunca verdiği ödevler ve kitap önerileri sürecimizi her zaman iyileştirmemize yardımcı oldu. Bu günümde artık insanlarla iletişim kurmaktan eskisi kadar korkmuyor ve zorlanmıyorum. Olumsuz düşüncelere kapılmadan önce o düşünceleri sorguluyor ve gerçekçi olup olmadığını fark ediyorum. İyi ki Betül hocamla yollarımız kesişmiş diyebilirim. Bu sürece başlamaktan benim gibi kararsız ve çekingen yaklaşan herkese sadece kendilerine bir şans vermelerini tavsiye ederim.

Psikolojik esnekliğim, dayanıklılığım ve fiziksel esneklik ve dayanıklılığım için çalışıyorum. Bu süreçte yanımda olmanız ışık oluyor.

İçimdekileri paylaşmak benim için kolay değil ama Betül hocamla katettiğim yol, benim için çok anlamlı. Her zorluktan sonra bir kolaylık olduğuna inanırım. Tamamen her şey bitti dediğim anda bir mucize gerçekleşti ve ben bu güzel insanlarla tanıştım. Hocam beni çok iyi anladı, samimi bir kalple beni cesaretlendirdi, bana inandı, beni sabırla dinledi. Hocamın gözlerinde her zaman beni hayata kazandırmak için her şeyini ortaya koyan ve bunun için mücadele eden bir ruh gördüm. Umut dolu bir çift parlak gözler. Okyanusta boğulmak üzereyken bir can simidi oldu, ışık oldu. Yol Arkadaşlarım, hayatımın zor bir döneminde bana ellerini uzatan bir aile oldular. Önce ''insan'' diyen bu güzel insanların herkesin hayatına dokunmasını isterim. Her birinin kalplerinde insan sevgisi; her birinin gözlerinde içten, samimi bir şekilde herkesi, bütün insanları kucaklama isteği var. Bu güzel insanlar harika bir mottoyla sarılıyor insana. İnsanı seven , kucaklayan'' Yol Arkadaşları'' ma sonsuz sevgilerimle.

Profesyonel psikolojik yardım alma konusunda hep tedirgindim. Bu açıdan Betül hocamla tanıştığım için çok mutluyum. Özel hayatımla ilgili içinden çıkamadığım bazı konularda duygularımı tanımamda, sıkıntı yaşadığım asıl noktaları fark etmemde ve sorunlarımı çözümlemeye yönelik yaşamımda aktif harekete geçmemde çok yardımcı oldu. Beni içtenlikle dinleyerek, farkındalığımı artırdı ve korkularımı aşmamı sağladı.

İnsan ne yaparsa yapsın bazen işin içinden çıkamayabiliyor ve en ağır eleştirileri kendine yapabiliyor. Kuyunun dibine kendini atıp oradan çıkamıyor. Ben Betül Hocamla kuyunun dibindeyken tanıştım. Bana insanın farklı pencerelerden de bakabileceğini gösterdi. Hocamın bana olan naif yaklaşımı ve anlayışlı tavırları sayesinde çok yol kat ettim. Uyguladığı psiko-terapi yöntemleri ve verdiği ödevler sayesinde hayata daha farklı bakmayı öğrendim. Betül Hocama çok minnettarım. Çok uğraştırdığım o güler yüzlü ve anlayışlı ekibine de ayrıca minnettarım. İyi ki varsınız.

Çift terapisine başladığımızda, bireysel terapiye de ihtiyacım olduğunu düşünerek Betül Hocam ile çalışmalara başladık. Kendimi anlatamayacak kadar yorgun, nereden başlayacağımı bilemeyecek kadar çaresiz ve acılarımı hatırladığımda ağlayamayacak kadar tıkanmıştım. Derdimi tam olarak bile ifade edemezken, Hocam öyle sorular yöneltti ki bana... Eyvah yakalandım hissi, her soruda kaçmaya çalıştığım duygular sardı beni. Kendime bile itiraf etmek istemediğim şeyleri gözüme bakarak anladı. Çok yakından tanıdığımı düşündüğüm bir terim vardı hayatımda; FARKINDALIK. Kendimi farkındalığı çok yüksek bir birey olarak tanımlayabilirdim bu seanslara başlamadan önce. Ancak fark ettiğim her şeyi değiştirebilme ve kabul edebilme gücüne hiç sahip olamamıştım. Bunun nedenlerini ararken kendimi buldum. Kendimi hatırladım. Sorumluluk almayı, sınır çizmeyi ve en önemlisi de kendimi sevmeyi öğrendim. Sizi anlayan, güvenebileceğiniz, iyi analizler yapan Hocamız ile kendinizi bulmanız dileğiyle.

Aile terapimizin bireysel kısmında görüşmelerimi Betül Çavumirza hocamla gerçekleştiriyorum ve bu zamana kadarki deneyimlerimden çok farklı, bambaşka ilerliyor her şey. Farkındalığımı o kadar artırdı ki kendisine minnettarım. Bu zamana kadar gittiğim diğer terapilerde sadece anlatıp çıkmış, hiçbir gelişme elde edememiştim. Ancak Betül hocamla kendi hayatıma dışarıdan bakabilmeyi ve kendime şefkat göstermem gerektiğini öğrendim. Haftalık yapılan klinik sohbetlerin de bunda etkisi hiç az değil. Terapi alınamıyorsa, ki maddi olarak da zorlamıyorlar, kesinlikle haftalık psikoloji sohbetlerine katılınmasını öneriyorum. İyi ki varsın, yol arkadaşım Betül Çavumirza!

Betül hocamla başladığım bu yolda başta kendimi bulamadığım, ait hissedemediğim ve gün geçtikçe daha da kötüye giden bir durumun içindeydim. Belki bir ön yargıydı ama bu zamana kadar psikolojik yardım almanın hep olumsuz algı oluşturduğunu düşündüğümden hiç başlamamıştım. Ama şu an geldiğim nokta benim için çok kıymetli. Betül hocamın bu süreçte başta güler yüzü, problemlerime karşı aslında anormal duygular hissetmediğimi söyleyerek süreci daha kolay hale getirmesi, benimle düzenli ve istekli şekilde iletişim kurması, süreçte önereceği tavsiyeler ve günlük planlarımızla şu an anlamlı bir dünya, anlamlı bir ben için çabalıyorum. Betül hocamla güzel bir yol arkadaşlığı hikayesi oluşturuyoruz; güvenerek, hissederek ve mantık yürüterek. Hocamın en sevdiğim sözüyle de öz oluşturacak olursam: Zihnimiz ve yüreğimiz arasındaki o bağı dengeli kurmalıyız. Yolumuz henüz bitmedi, keşfedeciğimiz daha keyifli yollarımız var.

Kendisiyle tanışmadan önce hayatı gereğinden fazla sorgulayan birisiydim ve hayata karşı çoğu zaman olumsuzluk duyan ,kendi benliğini sevdikleri için hiçe sayan bir bireydim taki seanlarımız başlayana kadar Betül hanımla geçirdiğim süreçte bana çok katkıları oldu şuan yaşadığım süreçte daha farklı bir birey olarak hayatıma devam ediyorum. kabullenmek ,kendi potansiyelini görmek ve bende varım diyebilmek çok güzel bir duygu.

Betül hanımla kendimi tükenmiş hissettiğim bir vakitte tanıştık ve 4 aydır devam ediyoruz. Kendimi bulmamı, kabul etmemi ve farketmemi sağladı. Gerek donanımı gerekse samimi yaklaşımı seanslara huzurla gitmemi ve keyifle paylaşımda bulunmamı sağlıyor.

Betül hanımla bir senedir seanslar gerçekleştiriyoruz. Ve her seans sonrası kendimi çok daha motive olmuş, hayata daha farklı açıdan bakarken hissediyorum. İlerlediğim yolda bana yardımcı olduğu için çok mutluyum.

Betül Hanım ile yas sürecimde tanıştım. Daha ilk seansta karşımda beni anlayabilecek biri olduğunu hissettim ve beni hiç yanıltmadı. Çok uzun bir yol yürüdük beraber. Yolun sonunda aynı kaygılarla yaşayan kişi değilim. Zihnimdeki sesleri susturmaya çalışmadan anlamayı, kabullenmeyi, esnemeyi keşfettik beraber. İnsan zihninin Marie Kondo’su diyebilirim.. Zihninizden geçen tüm karmaşaları anlatıyorsunuz ve düzenleyip yerli yerine koymanızı sağlıyor. Terapilerden gerçek bir verim alıyorum.

İyi kiiii! Uzun süredir terapiye başlamak istiyordum fakat bazı korkularım vardı. Enerjim tutmazsa, yargılanırsam, yaşadıklarım basit görülürse vs. Betül Hanım ile ilk seanstan sonra çok mutlu ayrıldım ve ikinci seansı iple çektim. Enerjisi harika, çok samimi, çok içten, çok güler yüzlü... Bilmiyorum doğru bir şey mi ama arkadaşım gibi hissediyordum. Süreci kişisel meselelerimden ötürü sonlandıramadım bununla beraber hatırı sayılır sayıda terapi aldım. Cevap bulduğum çok soru oldu. Beni en çok hayrete düşüren nokta benim kendisine anlattığım karmakarışık bir çok şeyi düzenleyip bana geri bildirimde bulunması idi. Ve bu geri bildirimler sanki zihnimin içindeki dağınık odaları toparliyordu. Bir diger önemli nokta seanların organik bir şekilde sonlanmasina izin vermesi idi. Seans süresi dolunca ciddi bir mahcubiyet hissediyordum. Fakat bu konuda hiç bir baskı hissetmedim ve hiç bir seantan sonra yarım kalmışlık hissi yaşamadım. En kısa zamanda tekrar başlamak istiyorum.

Betül hocamı sosyal medya aracılığıyla tanıdım çok ilgili ve nazik.Görüşme sonunda kendimi çok iyi hissediyorum.İçinde bulunduğum olumsuzlukları aşmama,kendimi tanımama çok yardımcı oldu.

Çok ağır geçen bi dönemde seans aldım genel olarak çok iyi geldi

Gayet verimli, mutlu çıktığım randevular oluyor. Anksiyete konusunda beni çok rahatlatıyor, üzgün girip mutlu çıkıyorum.

Terapiden çok sohbet havası içinde iç dünyamıza yolculuk yaptık yoluma ışık oldu ne söylesem az gelir